SPAme "Heldenhaft essen"- Das Kochbuch für gesunde Ernährung

Das Ebook für Deinen Inner Glow.  Du brauchst mehr Klarheit und Balance in Deinem Körper? Fühlst Dich übersäuert, schwer und Deine Verdauung ist nicht ganz in Takt? Dann zeige ich Dir in diesem Ebook, was du für Deinen Körper tun kannst. Das Highlight ist die 4-Tage-Inner-glow Kur Eine Kur, die ich bereits in zwei Testgruppen sehr erfolgreich durchgeführt habe. Diese Anleitung dient dazu, dass diese Kur Jeder zu Jederzeit selbst zuhause durchführen kann.  Beinhaltet diverse Smoothie-Rezepte und Bonusmaterial, wie du Deinen Inner glow unterstützen kannst. Bitte bei der Bestellung ein Kundenkonto erstellen, da das eBook im Kundenbereich zum Download bereitgestellt wird. (Nicht als Gast bestellen)Zahlung nur via Paypal möglich. Inner glow FAQ Wo bekomme ich Aloe-Vera Saft und Gerstengras? Ich hole mir alles bei KoroDrogerie (mit dem Code „MAREIKE“ kannst du sparen), ansonsten gibt es das meiste auch in Reformhäusern oder mittlerweile in Drogeriemärkten. Was braucht man alles für die 4 Tage-Inner-glow Kur?  Nur einen guten Mixer oder Smoothie-Maker und die Lebensmittel Ist es denn sinnvoll die 4 Tage inner glow Kur für den Einstieg zu machen und dann erst mit SPAme zu beginnen? Oder sollte ich mich direkt anmelden? Die 4-Tage-Inner-glow Kur ist in Jedem Fall ein guter Start. Gefolgt von SPAme natürlich perfekt, jedoch passt es auch zu jedem anderen Ernährungskonzept. Die Smoothie Rezepte: ist das immer 1 Drink? Oder kommen da mehrere Smoothies raus?  Genau, die Rezepte sind für eine Portion. Wenn man nicht alles schafft ist das auch okay, nur sollte man schon versuchen 500ml davon zu trinken.  Gibt es eine Alternative zu Kurkuma?  Nein, wenn eine Unverträglichkeit besteht, wie auch zu anderen Lebensmitteln, dann am besten einfach weg lassen.  Was ist da anders als bei meiner spaganen Ernährung?  Es ist eine besondere Kur, die jederzeit eingebaut werden kann um die Regenration und Entlastung des Systems zu unterstützen.  Was kann ich machen, wen ich auf Ananas allergisch bin?? Gerne durch eine ähnliche Frucht, wie Mango ersetzen. Wo gibt es frische Kräuter, wie Minzblätter? Ich hab leider keine heute im laden gefunden? Gibt es meistens im frische-Regal. Ansonsten einfach weg lassen und am ggfls. In einem anderen Supermarkt schauen. Viele Kräuter, wie Basilikum, gibt es auch Tiefgekühlt und sind auch sehr gut geeignet.  Darf man während der Kur Sport machen? Und auch Krafttraining? Höre auf Deinen Körper und mach das, womit Du Dich wohl fühlst. Bedenke durch die Entgiftung, dass Deine Power und Energie-level anders sein wird. Und daher Tagesform-abhängig trainierst.  Darf man während der Kur auch Früchtetee trinken? Früchtetee wäre okay, nur viel besser geeignet ist ein Kräutertee. Es handelt sich ja „nur“ um 4 Tage, da sollte man auch mal auf Fürchtete verzichten können ;-) Wieviel Paste brauche ich für eine Portion Goldene Milch? Je nach Geschmack würde ich 1-2 EL empfehlen und ca. 350ml warmer pflanzlicher Milch. Gibt es eine Alternative zum Gerstengras? Ich würde keine Alternative nehmen, sondern dann lieber 1-2 Tage ohne Gerstengras anfangen und schauen, dass Du es Dir zum Beispiel online bestellst.  Muss man die Smoothies in der Reihenfolge trinken wie angegeben oder kann man den Frucht Smoothie auch morgens trinken? Alle Getränke sollten wie angegeben auch verzehrt werden, also in der Reihenfolge nicht tauschen.  Wenn man den Einlauf mitmacht einmalig oder mehrmals und welcher Tag würde sich am besten anbieten? Der Einlauf ist eine super Ergänzung. Perfekt natürlich am Abend vor dem Start der Inner-glow Kur. Ansonsten kann man diesen gerne auch ab und zu unabhängig von der Inner-glow Kur machen.  Kann man die Kur auch machen wenn man erkältet ist? Ja kann man. Nur wie immer: achte auf Deinen Körper. Lässt man die Schale am Gemüse und Obst dran? Definitiv. Darin enthalten sich tolle Vitamine etc.  Wie oft könnte man das Inner-glow Kur zur Entgiftung machen? In dem Ebook werden mehrere Tools mitgegeben für einen Dauerhaften Inner glow. Die 4 Tages-Inner-glow Kur kann man je nach Bedarf quartalsweise durchführen. Oder einfach nur mal einen Tag einbauen. Nicht vier.  Wenn ich nicht abnehmen will, sollte ich die Kur auf 2 oder 3 Tage verkürzen? Jeder Tag bringt einen gewissen Erfolg. Vier Tage natürlich mehr als 2. Und vor allem geht es nicht um die Gewichtsabnahme, sondern um die Entlastung des Systems. Dennoch bleibt es Jedem selbst überlassen wie lange man die Kur durchführen möchte.  Gibt es eine Alternative für Spinat? Grünkohl oder Romanasalat wären eine gute Alternative. Muss man die Inner-glow Kur als Intervallfasten machen oder geht es auch normal über den Tag verteilt, wie ich normalerweise meine drei Mahlzeiten einnehme? Natürlich geht es auch ganz normal, also verteile dir die Smoothies so in Deinen Tag, wie Du es möchtest. Intervallfasten ist ein zusätzliches Tool, was nicht notwendig ist. 

Ich nutze die Social-Media-Kanäle schon viele Jahre, lasse meine Community an meinem Lifestyle und meinem Alltag teilhaben. Jedoch will ich nicht einfach immer nur zeigen, was ich esse, wie ich trainieren, etc., sondern möchte Menschen inspirieren, motivieren und vor allem einen Mehrwert vermitteln. Tagtäglich bekomme ich Fragen im Bereich Fitness, Ernährung und Mindset. Die Fragen wiederholen sich immer wieder und daher war mir schnell bewusst, dass diese Fragen sicherlich viele Leute interessieren.  Ich begann also die Antworten zu den Fragen in Postings und Stories zu verpacken, um allen einen Mehrwert bieten zu können. Diese Kategorie taufte ich "Mareikes Mehrwert".Denn letztlich ist es das Bewusstsein, das du haben musst, damit du langfristig am Ball bleibst und deinen Lifestyle änderst.Ich thematisiere sämtliche Themen sehr allgemein, weil es natürlich immer persönliche Präferenzen gibt. Ich finde es immer schwierig, wenn Coaches nur IHREN eigenen als einzig wahren Weg vermitteln, weil es diesen einen richtigen Weg schlichtweg nicht gibt. Wir sind alles Individuen und es gibt viele Wege, die zum Ziel führen.Daher wirst Du sehr häufig meine Antwort lesen "Es kommt darauf an", denn es müssen in den meisten Fällen eben verschiedene Parameter berücksichtigt werden. Dieses Buch hier soll dir eine Stütze sein und für Aufklärung sorgen.  Inhalt Hier noch ein Einblick in den Inhalt dieses Buches: Mindset Mit Diäten vergeudest Du Deine Zeit. Systeme vs. Ziele Identität und Selbstwahrnehmung Entspannt im Kopf uvm. Ernährung Ist eine Kalorie wirklich eine Kalorie? Morning Drink, Wasser Kalorienzufuhr alleine ist entscheident? Nur Hauptmahlzeiten, oder auch Snacks? uvm. Sport Du willst aktiv werden, aber bekommst keinen Anfang? Kalorienverbrauch durch Sport Nüchtern trainieren? Gibt es eine (optimale) Fettverbrennungszone? uvm. Körper Chronischer Kalorienüberschuss, Gewichtsverlust und ungleich Fettverlust Kaloriendefizit Gewichtsanstieg, während Urlaub/Feiertage vermeiden Körperwaagen und vor allem Körperfettwaagen uvm.